Dùng xà đơn để tăng chiều cao

Bài tập xà đơn tăng chiều cao hiệu quả 

Để bước vào tập  luyện bạn không thể thiếu dụng cụ tập luyện là 1 chiếc xà đơn chất lượng. Hiện nay Thể Thao Kim Thành đang có bán rất

 nhiều các mẫu xà đơn giá rẻ, chính hãng, bảo hành nên đến 3 năm cho khách hàng.

>>> Tham khảo: Mẫu xà đơn, xà kép giá rẻ

Bước 1: Bạn lựa chọn một xà đơn hợp lý.

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại xà đơn cho bạn lựa chọn. Giá cả hợp lý. Ví dụ như xà đơn treo tường. Xà đơn này sử dụng lợi thế của

tường. Bạn chỉ cần điều chỉnh độ dài của thanh xà và sao cho nó vừa khít và vít chặt vào tường và bắt đầu tự luyện. Lợi ích của loại xà này là

không tốn diện tích, dễ dàng lắp đặt vì nó chỉ như một thanh gậy có thể thu gọn chiều dài một cách hợp lý.

Một loại thứ 2 được nhiều người dùng và giá cả phải chăng đó là: Xà đơn đa năng iron gym. Loại này giúp bạn có nhiều bài tập với xà đơn hơn.

Bạn có thể lựa chọn cho mình một xà đơn hợp lý tại thể thao kim thành.

Bước 2: Cách thức tập luyện xà đơn

Dùng xà đơn để nâng chiều cao

Để hai cánh tay của bạn không gần mà cũng không cách xa nhau quá, vừa phải để luôn thấy thoải mái, xong rồi thì… hãy đu người lên nào! Giữ tư

thế “treo lửng lơ” hoặc đu xà như vậy đến khi nào bạn không thể chịu được nữa thì nghỉ. Khi bắt đầu nghỉ, từ từ hạ người xuống sàn nhà, nhớ là

chạm đất bằng mũi chân, nhẹ nhàng thôi nhé để tránh bị chấn thương. Bài tập này kích thích cột sống của bạn kéo dãn, dài ra đáng kể đó! Khi đu

xà, phải nhớ căng thẳng người ra nhé và chăm chỉ luyện tập 3 lần/tuần để đạt được kết quả tối ưu.

Bước 3: Kiên trì tập luyện

Quan trọng nhất đó vẫn là kiên trì tập luyện. Bạn đừng mong đợi 1, 2 ngày đã có kết quả. Mà quá trình này đòi hỏi phải tập trong thời gian dài và

tập luyện thường xuyên và đều đặn

Chúc bạn thành công!