• Hệ thống cửa hàng

    1. Hà Nội - Điện thoại: 0243.566.8647

    Địa chỉ: Số 84 Nguyễn Ngọc Nại, Khương Mai, Quận Thanh Xuân, Hà Nội.

    2. TP Hồ Chí Minh - Điện thoại: 086.816.8989

    Địa chỉ: 70/9/1 Nguyễn Sỹ Sách, Quận Tân Bình, TP Hồ Chí Minh.

    3. Hà Nam - Điện thoại: 0243.566.8647

    Địa chỉ: Số 68, Ngõ 170 Lê Công Thanh, Phủ Lý, Hà Nam.

    ------------------------------------------------

    Mr Phóng - 096.6789.588 & Mr Đoàn - 0916.1313.91

  • hotline dung cu the thaoHotline: 096 6789 588
  • Hà Nội: 0243.566.8647
  • Tp Hồ Chí Minh: 086.816.8989
  • Tổng đài: 0916.1313.91
  •  Sitemap    RSS    Liên hệ
Thể thao Kim Thành

Thể Thao Kim Thành

Nâng cao tầm vóc Việt

 
Giao hàng Trên phạm vi toàn quốc
 
096 6789 588 Bảo hành chính hãng
 
Thanh toán Khi nhận hàng Hà Nội
 
Lắp đặt Miễn phí tại Hà Nội

Danh mục sản phẩm

Sản phẩm bán chạy

Dùng ghế tập tạ kéo tạ đôi qua đầu

Ngày đăng: 22-04-2015 10:04 | Danh mục: Phương pháp tập luyện
Bạn hãy xem video hướng dẫn chi tiết bài tập về bài tập thể hình kéo tạ đôi qua đầu bằng ghế tập tạ. Cùng xem video và đọc một số hướng dẫn cho bài tập dùng ghế tập tạ kéo tạ đôi qua đầu

- Cơ liên quan: Xô, vai, bắp tay sau

- Dạng bài tập: Compound / Phức hợp

- Cấp: Trung

- Lực: Đẩy

Video hướng dẫn Dùng ghế tập tạ kéo tạ đôi qua đầu

Hướng dẫn

  • Đặt tạ đôi đứng trên ghế tập tạngang.

  • Bạn Nằm vuông góc với ghế. Vai trên ghế, hông dưới ghế, và chân co, bàn chân chắc trên mặt đất. Đầu khỏi ghế.

  • Giữ tạ đôi bằng hai tay, thẳng trên ngực, khuỷu tay co. Lòng bàn tay đẩy vào phần bên trong của tạ. Đây là vị trí bắt đầu. Bạn nên lưu ý: Tạ đôi phải chắc và an toàn, khi rơi vào có thể rất nguy hiểm có thể gây ra chấn thương nghiêm trọng

  • Trong khi tay khóa, hạ tạ từ từ ra thành vong cung sau đầu trong khi hít vào, cho tới khi bạn cảm thấy căng ngực.

  • Tại điểm này đưa tạ đôi về vị trí bắt đầu theo đường vòng cung lúc hạ xuống, thở ra trong khi thực hiện phần chuyển động này.

  • Giữ vị trí này một giây, và lặp lại chuyển động cho tới khi đạt được số lần yêu cầu.

    Dùng ghế tập tạ kéo tạ đôi qua đầudùng ghế tập tạ kéo tạ đôi qua đầu
    Dùng ghế tập tạ kéo tạ đôi qua đầu

Lưu ý:

- Nếu bạn mới tập động tác này hãy nhờ người đưa tạ cho bạn. Nếu không có người hỗ trợ, cần đảm bảo cẩn thận để tạ không rơi lên người.

Biến thế. Bạn có thể thực hiện bài tập này với tạ đòn hay thanh tạ e-z.

- Với bài tập này ở Việt Nam bạn có thể sử dụng ghế tập tạ đơn giản như dạng ghế băng đẩy tạ để tập luyện Với giá 450.000 VND/chiếc. Thiết kế đơn giản, chịu được trọng lượng, chiều cao hợp lý giúp bạn tập luyện tốt bài tập trên

ghế băng đẩy tạ
Ghế băng đẩy tạ

Nếu có ý định mua ghế tập tạ để tập luyện hãy nhớ đến Thể thao Kim Thành

Dụng cụ thể dục thể thao Kim Thành.
Địa chỉ: 60 Cù Chính Lan, Khương Mai, Quận Thanh Xuân, Hà Nội, Việt Nam
Điện thoại: 043.566.8647
Website: htttp://www.thethaokimthanh.vn Email:thethaokimthanh@gmail.com