• Hệ thống cửa hàng

    1. Hà Nội - Điện thoại: 0243.566.8647

    Địa chỉ: Số 84 Nguyễn Ngọc Nại, Khương Mai, Quận Thanh Xuân, Hà Nội.

    2. TP Hồ Chí Minh - Điện thoại: 086.816.8989

    Địa chỉ: 70/9/1 Nguyễn Sỹ Sách, Quận Tân Bình, TP Hồ Chí Minh.

    3. Hà Nam - Điện thoại: 0243.566.8647

    Địa chỉ: Số 68, Ngõ 170 Lê Công Thanh, Phủ Lý, Hà Nam.

    ------------------------------------------------

    Mr Phóng - 096.6789.588 & Mr Đoàn - 0916.1313.91

  • hotline dung cu the thaoHotline: 096 6789 588
  • Hà Nội: 0243.566.8647
  • Tp Hồ Chí Minh: 086.816.8989
  • Tổng đài: 0916.1313.91
  •  Sitemap    RSS    Liên hệ
Thể thao Kim Thành

Thể Thao Kim Thành

Nâng cao tầm vóc Việt

 
Giao hàng Trên phạm vi toàn quốc
 
096 6789 588 Bảo hành chính hãng
 
Thanh toán Khi nhận hàng Hà Nội
 
Lắp đặt Miễn phí tại Hà Nội

Danh mục sản phẩm

Sản phẩm bán chạy

Có nên đi bơi vào mùa đông không?

Ngày đăng: 27-11-2015 09:58 | Danh mục: Phương pháp tập luyện
Cái lạnh giá của mùa đông chắc hẳn là rào cản khá lớn cho các hoạt động ngoài trời. Nhưng bơi vào mùa đông tại bể bơi nước nóng thì bạn vừa có thể hít thở không khí vừa có thể vận động trong môi trường ấm áp. Có nhiều bạn lo lắng mùa đông ít vận động sẽ làm tăng cân thì bơi sẽ là giải pháp, mỗi giờ bơi có thể đốt cháy 800cal, thật tuyệt phải không. Bạn vẫn giữ được vóc dáng trong mùa đông, sức khỏe lại được cải thiện vượt bậc, phòng tránh được các bệnh về xương khớp và cơ bắp.
 

1.Bơi lội trong mùa đông bắt nguồn từ đâu?

Bơi trong mùa đông có tiền lệ từ lễ nghi nhấn chìm cơ thể trong làn nước lạnh có nguồn gốc tôn giáo và văn hóa từ các nước Đông Âu như Nga, nhân ngày lễ lễ hiển linh (Epiphany), lễ kỷ niệm Chúa Giê su chịu phép rửa, đây là khoảng thời gian tinh thần và tâm hồn con người được gột sạch từ nước sông hồ. Còn ngày nay, bơi trong làn nước giá lạnh của mùa đông được cho là để rèn luyện sức khỏe.
Bơi lội
Bơi vào mùa đông

2.Lợi ích của việc bơi lội mang lại.

Những lợi ích sức khỏe của bơi lội mùa đông đã được nghiên cứu kỹ lưỡng. Xả stress do những thay đổi mạnh mẽ trong nhiệt độ được tăng lên, lưu thông máu và trao đổi chất được cải thiện.
Bơi trong mùa đông giúp cải thiện chất lượng cuộc sống, ngủ tốt, điều hòa huyết áp, giúp bạn linh hoạt nhanh nhẹn, làm giảm tỷ lệ bệnh tật cho các bệnh do nhiễm lạnh. Nhiều vận động viên bơi lội nói rằng, tất cả các đau nhức sẽ biến mất trong nước.

2.1.Khi bơi, cơ thể thực hiện cùng lúc nhiều động tác.
 
Chân đạp , tay vươn , lưng xoay, căng cơ bụng và cân bằng trọng tâm, khiến cho bơi lội trở thành một trong những bài tập aerobic tốt nhất, cung cấp sự rèn luyện cho toàn bộ cơ thể.

Bơi vào mùa đông

2.2.Góp phần xây dựng mật độ xương.

Trong nhiều năm, các nhà nghiên cứu đã không nhận ra việc bơi lội có ảnh hưởng đến khối lượng xương. Nghiên cứu trên chuột cho thấy, ở nhóm chuột bơi có sự cải thiện ở cả mật độ xương khoáng và trọng lượng xương  đùi.

2.3.Giúp dẻo dai, linh hoạt.

Bơi đòi hỏi bạn phải vươn xa, kéo căng , uốn lượn và xoay theo làn nước. Mắt cá chân của bạn sẽ biến thành vây, và kéo căng ra để đẩy bạn ra nhằm chống lại áp lực của nước. Nhờ đó, bạn trở nên mềm dẻo và linh hoạt.

2.4.Giảm viêm.
 
Trong khi bơi lội giúp tăng cường cơ tim, các nghiên cứu cũng chỉ ra các hoạt động earobics như bơi lội làm giảm viêm dẫn đến xơ vữa động mạch tích tụ trong tim.

2.5.Đốt cháy calo.

Bơi lội có hiệu quả đốt cháy calo tương đương với chạy bộ, thậm chí hiệu quả hơn. Trong 10 phút bơi bạn đốt cháy 60 calo với bơi ếch, 80 calo với bơi ngửa, 100 calo với bơi tự do, và 150 calo với bơi bướm. Trong khi chạy bộ 1,6km trong 10 phút chỉ giúp đốt cháy 100 calo.


Bơi vào mùa đông

2.6.Hỗ trợ điều trị bệnh hen suyễn:

Bơi lội không chỉ làm giảm bớt các triệu chứng hen suyễn, mà còn thực sự có thể cải thiện tình trạng chung của phổi.

2.7.Bơi lội làm giảm căng thẳng và trầm cảm:

Bơi giúp kéo căng cơ thể liên tục.Kết hợp với hơi thở sâu và nhịp nhàng bạn có thể cảm thấy thỏa mái, thư giãn. Điều này làm giảm căng thẳng và trầm cảm tự nhiên.

2.8.Bơi lội trong nước biển làm đẹp da:

Bơi lội thường xuyên trong nước biển sẽ giúp da duy trì độ ẩm và giải độc để thúc đẩy tăng trưởng tế bào mới, cho bạn làn da mịn màng và khỏe mạnh.

2.9.Bơi có thể làm bạn thông minh hơn:

Những đứa trẻ thường xuyên tham gia bơi lội có thể làm chủ khả năng phát triển ngôn ngữ, kỹ năng vận động, tự tin, và phát triển thể chất sớm hơn so với nhóm còn lại.

2.10.Bơi lội kéo dài tuổi thọ của bạn:

Tất cả bài tập thể dục đều nâng cao sức khỏe và kéo dài tuổi thọ, các nghiên cứu chỉ ra bơi lội là một trong những lựa chọn tốt nhất

Bơi vào mùa đông

3. Các nước bạn?

Nếu bạn sang Bắc Kinh vào mùa đông, bạn có thể chứng kiến nhiều người dân ở đây lao mình xuống hồ nước đang đóng băng. Họ thường mang theo một chiếc búa để đập cho băng tan lấy chỗ lao xuống để bơi.
 
Còn các vận động viên của Thượng Hải đều đặn bơi lội vào mùa đông. Khi mùa đông đến, họ tụ tập tại một con lạch ở quận Pudong của Thượng Hải.
 
Mỗi buổi sáng và buổi tối, họ nhảy vào lạch và bơi lội trong vài giờ. Họ cho biết rằng, sau khi bắt đầu bơi vào mùa đông, họ đã đạt được những lợi ích cho sức khỏe và không cần phải đến gặp bác sĩ.
 
bơi lội
Bơi vào mùa đông
Một giáo sư đại học 63 tuổi, một trong những thành viên lâu đời nhất trong nhóm chia sẻ, ông bơi vào mùa đông được khoảng 3 năm và chứng viêm khớp của mình đã giảm hẳn. Ngoài ra, phong trào bơi vào mùa đông ngày càng phổ biến trên thế giới.
 
Tại một số quốc gia, còn tổ chức quỹ từ thiện từ phong trào bơi trong mùa đông. Về lợi ích sức khỏe, những người đã từng có thời gian dài luyện tập trong làn nước lạnh, bao gồm cả các thành viên của các nhóm bơi mùa đông lâu năm của Nga “Polar Bears” cho rằng, bơi vào mùa đông thúc đẩy sức khỏe tốt vì nó làm tăng lưu thông máu và tăng cường các hệ thống miễn dịch. Tuy nhiên, ngay cả những vận động viên bơi lội giàu kinh nghiệm nhất cũng chia sẻ rằng, bơi trong mùa đông không phải dành cho tất cả mọi người, bạn có thể bị hạ thân nhiệt rất nguy hiểm, nhất là những người có bệnh tim hoặc bị hoặc huyết áp thấp hoặc cao.
 
Kinh nghiệm của các vận động viên bơi lội là những người mới tập luyện chỉ nên thử tiếp xúc một vài giây, sau đó khi đã có trải nghiệm có thể ở trong nước một hoặc hai phút. Và bất cứ ai có ý định bơi trong làn nước lạnh mùa đông nên tham khảo ý kiến bác sĩ.
 
Tại Việt Nam, phong trào bơi trong làn nước lạnh giữa mùa đông chưa thực sự phổ biến, nhưng bạn vẫn có bắt đầu bơi lội giữa mùa đông tại bể bơi trong nhà kín để thích nghi dần trước khi thật sự bơi giữa làn nước lạnh.

4. Dụng cụ bơi phù hợp:

Với một chiếc kính bơi aryca tốt, bạn sẽ dễ dàng tránh khỏi những tổn thương ở vùng mắt. Việc lựa chọn một sản phẩm kính bơi phù hợp phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau, từ nhu cầu sử dụng, giới tính, tuổi tác cho đến gu thẩm mỹ.

K
ính bơi aryca
Nếu là một cô nàng điệu đà, hẳn bạn sẽ yêu thích chiếc kính bơi sở hữu kiểu dáng thanh mảnh, gam màu bắt mắt. Ngược lại, với các chàng trai năng động, chiếc kính chắc chắn cùng màu sắc trung tính sẽ là gợi ý lý tưởng. Trong khi đó đối với trẻ em, các bé sẽ không khỏi thích thú khi được sở hữu một chiếc kính bơi có họa tiết dễ thương và đáng yêu.
Nguồn: Sưu tầm