• Hệ thống cửa hàng

    1. Hà Nội - Điện thoại: 0243.566.8647

    Địa chỉ: Số 84 Nguyễn Ngọc Nại, Khương Mai, Quận Thanh Xuân, Hà Nội.

    2. TP Hồ Chí Minh - Điện thoại: 086.816.8989

    Địa chỉ: 70/9/1 Nguyễn Sỹ Sách, Quận Tân Bình, TP Hồ Chí Minh.

    3. Hà Nam - Điện thoại: 0243.566.8647

    Địa chỉ: Số 68, Ngõ 170 Lê Công Thanh, Phủ Lý, Hà Nam.

    ------------------------------------------------

    Mr Phóng - 096.6789.588 & Mr Đoàn - 0916.1313.91

  • hotline dung cu the thaoHotline: 096 6789 588
  • Hà Nội: 0243.566.8647
  • Tp Hồ Chí Minh: 086.816.8989
  • Tổng đài: 0916.1313.91
  •  Sitemap    RSS    Liên hệ
Thể thao Kim Thành

Thể Thao Kim Thành

Nâng cao tầm vóc Việt

 
Giao hàng Trên phạm vi toàn quốc
 
096 6789 588 Bảo hành chính hãng
 
Thanh toán Khi nhận hàng Hà Nội
 
Lắp đặt Miễn phí tại Hà Nội

Danh mục sản phẩm

Sản phẩm bán chạy

Bài tập ngồi ghế tập tạ dốc kép dây cáp

Ngày đăng: 29-06-2015 10:18 | Danh mục: Phương pháp tập luyện

Bài tập ngồi ghế tập tạ dốc kép dây cáp giúp bạn tập cơ ngực hiệu quả, ngoài ra còn có thể tập cơ vai. Mua ghế tập tạ về tập luyện ngay tại nhà tại thể thao Kim Thành

1. Vai trò của bài tập ngồi ghế tập tạ dốc kép dây cáp

- Bài tập chủ yếu giúp bạn tập ngực hiệu quả
- Ngoài ra còn tập cơ vai hiệu quả
- Hướng dẫn chi tiết
+ Chỉnh ròng rọc ở mức gần mặt đất.
+ Đặt một ghế tập tạ hơi dốc một chút giữa ròng ròng, chọn trọng lượng mà bạn kéo cảm thấy hợp lý. Nắm lấy tay cầm.
+ Nằm trên ghế tập tạ và kéo dây cáp gần nhau ngay trước mặt. Đây là vị trí bắt đầu của bạn.
+ Kéo cáp làm cong khuỷu tay, sau đó trở về vị trí ban đầu theo vòng cung nếu bạn cảm thấy căng ngực thì dừng lại đồng thời hít thật sâu vào. Giữ nguyên chỉ để cánh tay chuyển động, chỉ có vai bạn chuyển động thôi nhé!
+ Thở ra và đưa cánh tay trở về vị trí ban đầu. 
+ Tập sao cho đạt số lần yêu cầu

2. Video hướng dẫn bài tập