• Hệ thống cửa hàng

    1. Hà Nội - Điện thoại: 0243.566.8647

    Địa chỉ: Số 84 Nguyễn Ngọc Nại, Khương Mai, Quận Thanh Xuân, Hà Nội.

    2. TP Hồ Chí Minh - Điện thoại: 086.816.8989

    Địa chỉ: 70/9/1 Nguyễn Sỹ Sách, Quận Tân Bình, TP Hồ Chí Minh.

    3. Hà Nam - Điện thoại: 0243.566.8647

    Địa chỉ: Số 68, Ngõ 170 Lê Công Thanh, Phủ Lý, Hà Nam.

    ------------------------------------------------

    Mr Phóng - 096.6789.588 & Mr Đoàn - 0916.1313.91

  • hotline dung cu the thaoHotline: 096 6789 588
  • Hà Nội: 0243.566.8647
  • Tp Hồ Chí Minh: 086.816.8989
  • Tổng đài: 0916.1313.91
  •  Sitemap    RSS    Liên hệ
Thể thao Kim Thành

Thể Thao Kim Thành

Nâng cao tầm vóc Việt

 
Giao hàng Trên phạm vi toàn quốc
 
096 6789 588 Bảo hành chính hãng
 
Thanh toán Khi nhận hàng Hà Nội
 
Lắp đặt Miễn phí tại Hà Nội

Danh mục sản phẩm

Sản phẩm bán chạy

Bài tập nằm ghế tập tạ đưa tạ đôi lên

Ngày đăng: 22-06-2015 09:28 | Danh mục: Phương pháp tập luyện

Bài tập nằm ghế tập tạ đưa tạ đôi lên bài tập này giúp bạn tập luyện cơ vai hiệu quả chỉ cần bạn chuẩn bị một chiếc ghế tập tạ và tạ đôi là có thể bắt tay vào tập luyện ngay

1. Video bài tập nằm ghế tập tạ đưa tạ đôi lên

2. Hướng dẫn chi tiết bài tập

- Bạn cần phải chuẩn bị một ghế tập tạ. Có thể thao khảo những ghế tập tạ tại thể thao Kim Thành
- Cơ tập luyện chính: Cơ vai
- Lực: Đẩy là chủ yếu
- Đầu tiên tay cầm tạ đôi thẳng tay, lòng bàn tay quay vào trong, tạ ở trên đùi. Đó chính là vị trí bắt đầu

bài tập nằm ghế tập tạ nâng tạ đôi lên
Hướng dẫn theo hình vẽ
- Tay duỗi thẳng đưa tạ đôi thẳng lên cao ngang bằng vai, khuỷu tay thẳng, siết cơ chặt một giây. Giữ đầu ở trên ghế tập tạ và bàn chân trên mặt đấy
- Cho tay quay lại vị trí bắt đầu đồng thời thả tay ra.
- Lặp lại động tác đến khi đạt yêu cầu