Hotline: 
Dưới đây là 1 vài bài tập giảm béo bụng cho chị em phụ nữ đơn giản và dễ thực hiện.
1. Đá chân
Bài tập giảm béo bụng cho chị em phụ nữ
Đây cũng là 1 động tác mà bạn có thể dễ dàng thực hiện tại nhà. Động tác đá chân giúp bạn củng cố cơ bụng. Bạn nằm thẳng trên sàn như động tác 1, dùng lực nâng cả 2 chân lên cao khoảng 30cm, bắt đầu đá từng chân trên không, chú ý là giữ đầu không rời khỏi sàn.
2. Gập bụng đạp xe
Nằm ngửa trên sàn, 2 tay để sau đầu. Từ từ nâng đầu và nâng 2 chân lên cao. Co chân trái lên đồng thời quay đầu và vai sang phải. Tiếp tục làm với chân kia và quay đầu, vai về phía ngược lại.
Động tác gập bụng đạp xe
3. Tập với bóng
Bài tập giảm béo bụng cho chị em với bóng
Nằm ngửa trên sàn, nâng đầu và chân lên cao sao cho vẫn giữ nguyên phần thân, 2 tay cầm bóng ở phía trên đầu. Từ từ co người, nâng đầu và chân sát lại gần nhau. Chuyển bóng từ 2 tay sang 2 chân và giữ chặt quả bóng rồi trở về tư thế ban đầu.
4. Đo sàn
4. Đo sàn
Với động tác này, không chỉ cơ bụng mà cả cơ thể bạn cũng được tập thể dục. Bạn chống khuỷu tay xuống đất, mũi chân đặt vuông góc với sàn, giữ cơ thể như vậy trong 60 giây.
5. Xoay chân
Bài tập này dễ dàng giúp bạn tăng cường cơ bắp và cơ bắp đùi. Đây là 1 bài tập hiệu quả và bạn có thể thực hiện ngay tại nhà mình.
Bạn nằm thẳng trên sàn, 2 tay duỗi thẳng dọc theo thân. Giờ chân phải lên cao rồi xoay tròn. Tiếp tục làm như vậy với chân còn lại.
Động tác xoay chân
Với nhiều chị em các bài tập này còn khó khăn thì các bạn có thể lựa chọn các loại máy tập cơ bụng hay các loại ghế cong tập bụng để hỗ trợ tập đơn giản, nhẹ nhàng và hiệu quả hơn.
Đọc thêm: Các bài tập giảm eo mỡ bụng cho chị em phụ nữ (Phần 2)
Đọc thêm: Các bài tập giảm eo mỡ bụng cho chị em phụ nữ (Phần 2)
