• Hệ thống cửa hàng

    1. Hà Nội - Điện thoại: 0243.566.8647

    Địa chỉ: Số 84 Nguyễn Ngọc Nại, Khương Mai, Quận Thanh Xuân, Hà Nội.

    2. TP Hồ Chí Minh - Điện thoại: 086.816.8989

    Địa chỉ: 70/9/1 Nguyễn Sỹ Sách, Quận Tân Bình, TP Hồ Chí Minh.

    3. Hà Nam - Điện thoại: 0243.566.8647

    Địa chỉ: Số 68, Ngõ 170 Lê Công Thanh, Phủ Lý, Hà Nam.

    ------------------------------------------------

    Mr Phóng - 096.6789.588 & Mr Đoàn - 0916.1313.91

  • hotline dung cu the thaoHotline: 096 6789 588
  • Hà Nội: 0243.566.8647
  • Tp Hồ Chí Minh: 086.816.8989
  • Tổng đài: 0916.1313.91
  •  Sitemap    RSS    Liên hệ
Thể thao Kim Thành

Thể Thao Kim Thành

Nâng cao tầm vóc Việt

 
Giao hàng Trên phạm vi toàn quốc
 
096 6789 588 Bảo hành chính hãng
 
Thanh toán Khi nhận hàng Hà Nội
 
Lắp đặt Miễn phí tại Hà Nội

Danh mục sản phẩm

Sản phẩm bán chạy

5 Tư thế Yoga giúp giảm mỡ bụng toàn diện

Ngày đăng: 16-12-2015 09:11 | Danh mục: Phương pháp tập luyện
5 Tư thế giảm mỡ bụng hiệu quả nhất giúp bạn trẻ mãi không già. Các tư thế tập thường nhẹ nhàng, dễ tập đem lại cho người tập cảm giác thư giãn và thoải mãi. Bài tập tác động trực tiếp tới vùng mỡ thừa quanh bụng.
 

1. Động tác 1: Tư thế rắn hổ mang.

Tư thế rắn hổ mang là lựa chọn lý tưởng cho những ai có nhu cầu muốn săn cơ và giảm mỡ bụng. Tư thế này cũng làm dẻo dai vùng lưng, bụng và phần trên cơ thể.
Giam cân
5 Tư thế Yoga giúp giảm mỡ bụng toàn diện
 
- Nằm áp phần bụng dưới xuống sàn, hai chân mở rộng bằng vai.
 
- Hai tay mở rộng bằng vai, chống lên.
 
- Mặt hướng về phía trước, mắt nhìn thẳng, bàn chân duỗi thẳng, đầu ngon chân chạm sàn.
 
- Hít vào, đồng thời từ từ xoay phần bụng sang trái, xoay hết cỡ có thể. Giữ tư thế xoay trong vòng 15-30 giây tùy vào khả năng của bạn.
 
- Thở ra từ từ trở lại tư thế ban đầu.
 
- Đổi bên và thực hiện tương tự.
 
Lưu ý: Không thực hiện động tác này khi bạn bị các tổn thương ở vùng lưng, bị thoát vị đĩa đệm hoặc khi đang mang thai.

Tham khảo thêm: Ưu điểm của thảm Yoga cao cấp tại Hà Nội

2. Động tác 2

Động tác này tập trung chủ yếu ở vùng bụng do đó mang lại hiệu quả cao trong việc loại bỏ mỡ thừa tâpBạn tập trên thảm tập Yoga đài Loan giảm tối thiểu trấn thương khi tập nhéNgoài ra, những lần xoay lắc lên phía trước, ra phía sau cũng giúp ngăn ngừa và điều trị thành công chứng táo bón.
Giảm cân
5 Tư thế Yoga giúp giảm mỡ bụng toàn diện
 
- Nằm úp bụng trên sàn. Hai tay, hai chân duỗi thẳng.
 
- Co đầu gối lên, hai tay với ra sau, nắm lấy hai chân.
 
- Hít vào, nâng đầu lên và cố gắng nâng chân cao nhất có thể.
 
- Giữ nguyên tư thế khoảng 15-30 giây. Trong khi giữ, từ từ hít vào.
 
- Thở ra, trở về tư thế ban đầu.
 
- Thực hiện không quá 5 lần. Thả lỏng 15 giây sau mỗi lần thực hiện.

3. Động tác 3

Động tác này giúp loại bỏ mỡ thừa tại vùng eo và làm săn chắc cơ cơ đùi.
 
- Nằm ngửa trên sàn, hai tay, hai chân duỗi thẳng.
 
- Hít vào, từ từ nâng hai chân lên, hai chân vẫn phải giữ thẳng.
 
- Hai bàn chân duỗi thẳng, ngón chân hướng lên trên.
 
- Nâng chân lên cao, càng cao càng tốt.
 
- Dùng hai tay giữ chân cho thẳng, từ từ duỗi tay hướng về phía ngón chân.
 
- Thở bình thường.
 
- Khi phần thân trên so với hai chân đạt góc khoảng 45° là được. Giữ tư thế đó trong ít nhất 15 giây.
 
- Thở từ từ khi trở về vị trí ban đầu.

4. Động tác 4

Giảm cân
5 Tư thế Yoga giúp giảm mỡ bụng toàn diện
 
- Nằm úp co gối.
 
- Hít vào. Từ từ đẩy chân ra sau, hai tay mở rộng chống người lên, chân duỗi thẳng, đầu ngõn chân chạm sàn.
 
- Giữ tư thế khoảng 15-30 giây.
 
- Thở ra, trở lại tư thế ban đầu.

5. Động tác 5

Giảm cân
5 Tư thế Yoga giúp giảm mỡ bụng toàn diện
 
- Nằm ngửa, hai chân mở rộng, hai tay để xuôi theo thân.
 
- Từ từ co gối, lấy hai tay ôm lấy hai đầu gối sao cho đùi áp sát bụng.
 
- Giữ tư thế khoảng 60-90 giây, hít thở sâu.
 
- Thở ra, duỗi chân thẳng, trở lại vị trí ban đầu.