5 bài tập yoga tại nhà buổi sáng tăng chiều cao siêu tốc

Ngày đăng: 18-10-2017 03:58 | Danh mục: Tập Luyện

Các bài tăng chiều cao tại nhà với tập yoga hàng ngày nhanh nhất. Thể Thao Kim Thành sẽ hướng dẫn chị em tập luyện .

Mục lục bài viết

5 bài tập yoga tại nhà tăng chiều cao siêu tốc
Bài 1: Tư thế 1 tay và 1 chân
Bài 2: Tư thế gập mình
Bài 3: Tư thế hướng mặt trời
Bài 4: Tư thế ngọn đồi
Bài 5: Tư thế yoga tam giác biến thể

Nếu bạn có chiều cao khiêm tốn thì cũng đừng buồn và lo lắng. Mọi thứ sẽ được bù đắp bằng những gì bạn cố gắng. Việc tăng chiều cao có rất nhiều cách: bạn có thể tập hít xà đơn, bơi lội, tập yoga, … Và, tập yoga là 1 cách tiết kiệm chi phí và đơn giản nhất.

Chỉ cần 1 chiếc thảm tập yoga tại nhà là bạn có thể tha hồ tập luyện. Thảm tập yoga rất tiện lợi, có thể gấp lại hoặc mang theo bên mình. Thể Thao Kim Thành chuyên cung cấp các dụng cụ thảm tập yoga, thảm tập gym, sẽ giúp bạn lựa chọn thảm yoga tốt nhất. Nếu bạn có thắc mắc thì hãy liên hệ Hotline: 0966789588 để được tư vấn nhanh nhất.

5 bài tập yoga tại nhà tăng chiều cao siêu tốc

Trước khi tập luyện bạn cần chuyển bị cho mình những dụng cụ tập yoga, đồ tập yoga và không gian thoải mái. Như vậy, bạn mới có thể thư giãn tập hiệu quả và không gặp phải chấn thương khi tập.

Bài 1: Tư thế 1 tay và 1 chân

Tư thế 1 tay và 1 chân tập yoga tăng chiều cao

Đứng trên thảm yoga. Bước 1 chân, rang rộng hai chân, hơi xoay bàn chân phải vào trong một chút, bàn chân trái xoay ra ngoài 90 độ. Đứng trên thảm tập yoga. Thở ra và uốn thân người sang trái, gập ở điểm khớp hông. Tay trái thả lỏng trên cẳng chân hoặc mắt cá chân, duỗi tay phải về hướng trần nhà. Mắt liếc nhẹ vào ngón cái tay phải. Hít vào, trở lại tư thế ban đầu và đổi bên lặp lại động tác.

Bài 2: Tư thế gập mình

Tư thế gập mình tập yoga tăng chiều cao

Chân đứng rộng ngang vai, song song với mặt thảm tập yoga. Tay khoanh lại đặt trước trán. Sau đó hạ người gập lung từ từ về phía trước. Đầu giữ thẳng, hướng mắt nhìn vào hai chân.

>>> Xem thêm: 7 động tác tập yoga tại nhà cho vòng 2 thon gọn

Bài 3: Tư thế hướng mặt trời

tu-the-huong-mat-troi

Tư thế hướng mặt trời

Bắt đầu với tư thế đứng thẳng trên thảm yoga, hai tay cánh tay thả lỏng thoái mái. Hít thật sâu, sau đó bước chân phải lên trước, đồng thời hạ trọng tâm cơ thể xuống đưa chân trái về sau và đặt mu bàn chân xuống thảm. Từ tư thế đó, nhấn hông xuống sâu hơn và chuyển sang giữ thăng bằng trên cẳng chân trái. Đưa 2 tay đặt xuôi theo đùi. Hít thở đều và giữ lại từ 10-15 nhịp đếm. Đổi bên và thực hiện lại động tác.

Bài 4: Tư thế ngọn đồi

Tư thế ngọn đồi tăng chiều cao

Từ tư thế đứng trên thảm, bước chân trái sang bên trái khoảng 10cm, hạ chân sao cho đầu gối vuông góc, chân phải duỗi thẳng. Hít vào từ từ nghiêng người về bên phải, tay phải đặt xuôi theo đầu gối chân phải, tay trái vươn qua đầu, cảm nhận sức căng của cơ thể. Thở ra trở về tư thế bắt đầu. Thực hiện động tác 5 lần rồi đổi bên.

Bài 5: Tư thế yoga tam giác biến thể

Hướng dẫn:

Tư thế yoga tam giác biến thể

Việc thực hiện các bài tập tăng chiều cao bằng Yoga, từ tư thế ngọn núi, bước chân trái vể phía sau và đặt thẳng bàn chân trên sàn, xoay ra ngoài 1 góc 45 độ. Gập người ở hông và duỗi thẳng xương cột sống trước đùi. Hạ tay trái xuống 1 thảm yoga ở cạnh ngoài chân trước. Xoay thân người sang phải. Duỗi thẳng tay phải lên.

Trên đây là 5 bài tập yoga tại nhà buổi sáng giúp tăng chiều cao hiệu quả. Các bạn cần kiên nhẫn tập luyện sau 1 tuần là sẽ thấy hiệu quả. Nếu bạn có nhu cầu mua thảm tập yoga, thảm tập gym. Hãy liên hệ Hotline: 0966789588 để được tư vấn và giao hàng nhanh nhất tại nhà nhé.