4 bài tập trước và sau khi làm việc cho đôi mắt sáng khỏe

Để bảo vệ cho đôi mắt của mình luôn khỏe mạnh là điều không phải ai cũng làm được. Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn. Bạn cần phải luôn bảo vệ nó. Khi bạn làm việc căng thẳng và phải hoạt động đến mắt nhiều thì việc bạn cần làm sau khi làm việc đó là cho mắt thư giãn với các bài tập nhẹ. Không chỉ vậy, bạn cũng nên cho chê độ ăn cung cấp dưỡng chất cho mắt. Ở bài trước, Thể Thao Kim Thành đã chia sẻ cho các bạn chế độ dinh dưỡng để bảo vệ cho đôi mắt của bạn khỏe đẹp. Các bạn có thể tham khảo.

Thể Thao Kim Thành chuyên cung cấp các dòng kính bơi, mũ bơi, quần bơi nam đẹp, giá rẻ. Các mẫu kính bơi cận chất lượng có đủ độ cận. Nếu bạn có đang cận thị bạn cũng không nên lo lắng về các vấn đề này. Chỉ cần tập luyện và cung cấp đầy đủ chất, bảo vệ mắt an toàn, đeo kính bơi cận khi đi bơi. Đôi mắt của bạn sẽ được bảo vệ 1 cách an toàn nhất có thể. Bây giờ, Kim Thành sẽ hướng dẫn các bạn 4 bài tập thể dục cho mắt sau những giờ làm việc vất vả trong tích tắc nhé.

>>> Xem thêm: Thực phẩm tốt để giảm độ cận<<<

4 bài tập cho đôi mắt sáng khỏe

Bài tập 1: Thư giãn và làm dịu đôi mắt

- Xoa nhẹ 2 lòng bàn tay vào nhau để làm ấm bàn tay lên.

- Áp nhẹ 2 lòng bàn tay vào 2 mắt.

- Giữ nguyên tại mắt khoảng 10 giây.

- Lặp lại 3 đến 4 lần. 

Thư giãn và làm dịu đôi mắt

Hiệu quả: Đôi mắt của bạn sẽ cảm thấy ấm hơn, giãn tròng mắt sẽ co giãn tốt hơn, không còn cảm giác nhức và khô mắt.

Bài tập 2: Làm giãn cơ mắt, chống mỏi mắt

- Xoa nhẹ 2 lòng bàn tay vào nhau để làm ấm.

- Đảo từ từ mắt theo chiều kim đồng hồ rồi lại đảo theo chiều ngược lại.

- Lặp lại khoảng 20 đến 30 vòng.

- Lưu ý: không được đảo mắt quá nhanh, ưu tiên chất lượng hơn số lượng.

Làm giãn cơ mắt, chống mỏi mắt

Bài tập 3: Giúp máu lưu thông tốt hơn

- Đặt tay vào lần lượt vào 4 điểm xung quanh mắt.

- Ở mỗi điểm, dừng lại và massage trong vòng khoảng 5 giây.

- Lặp lại 20 đến 30 lần.

Giúp máu lưu thông tốt hơn

 Bài tập 4: Nhắm mắt tĩnh tâm

Bạn sẽ nhắm chặt mắt trong 3 đến 5 giây. Từ từ mở mắt trong 3 đến 5 giây tiếp theo. Lặp lại động tác khoảng 7 đến 8 lần.

Bạn cũng phải nhắm mắt, sau đó dùng 2 ngón tay trỏ mát-xa cho mắt bằng cách xoa tròn vùng da xung quanh mắt trong vòng 1 đến 2 phút. Hãy nhớ là cần rửa tay thật sạch để tránh gây ô nhiễm và bụi bẩn có thể xâm nhập vào mắt khi matxa.

Nhắm mắt tĩnh tâm

Chú ý: 

+ Khi bạn tập các bài tập trên nên kết hợp ăn chế độ dinh dưỡng bổ sung cho mắt.

+ Nên thực hiện mỗi ngày sau giờ làm việc căng thẳng khoảng 10 đến 15 phút.

+ Bạn bị cận nên đeo kính bơi cận đi bơi thường xuyên, đeo đúng độ cận. Kính bơi cận View 510 có đủ các độ cận để khách hàng có thể lựa chọn. 

+ Không được cho mắt làm việc quá sức. Phải ngồi đúng tư thế khi làm việc để đem lại hiệu quả tốt nhất.

Trên đây là 4 bài tập thể dục cho đôi mắt sáng khỏe sau giờ làm việc. Các bạn nhớ tập đúng cách và kết hợp cung cấp chế độ ăn để bảo vệ cho đôi mắt sáng khỏe nhé. Nếu khách hàng đang có nhu cầu mua kính bơi, mũ bơi, quần bơi nam đẹp, giá rẻ. Hãy liên hệ Hotline: 0966789588 để được tư vấn vào giao hàng nhanh nhất tại nhà.